Kuidas toimib teaduspõhine kaalulangetus – mida ütlevad arstid?

Kaalu langetamine võib tunduda lihtne – söö vähem ja liigu rohkem. Ometi näitab praktika, et see valem ei tööta igaühe puhul võrdselt. Üha enam räägitakse tõenduspõhisest kaalulangetusest, kus fookuses on teadus, meditsiiniline järelevalve ja inimese individuaalsed vajadused.

Mida tähendab “tõenduspõhine kaalulangetus”?

Tõenduspõhine (ingl. evidence-based) lähenemine tähendab seda, et kaalulangetuse soovitused ja otsused põhinevad usaldusväärsetel teadusuuringutel, mitte trendikatel dieetidel või isiklike kogemuste põhjal koostatud soovitustel.

Selles protsessis võib mängida olulist rolli:

• arsti hinnang terviseseisundile (nt hormoonid, ainevahetus, diabeediriskid),
• toitumisnõustaja toetus igapäevaste harjumuste muutmisel,
• ning vajadusel ka ravimid, kui teised meetodid pole andnud tulemust.

Mille poolest erineb see “klassikalisest” dieedist?

Tõenduspõhine kaaluravi ei keskendu kiirele kaalulangusele, vaid:

• hindab inimese üldist tervislikku seisundit,
• arvestab psühholoogiliste takistustega (nt emotsionaalne söömine),
• panustab pikaajalisse tulemusse,
• ning pakub professionaalset tuge kogu teekonna vältel.

Näiteks võib arst soovitada ainevahetuse või hormoonidega seotud testide tegemist enne kaalulangetusprogrammi alustamist, et välistada varjatud põhjused.

Millal kaaluda meditsiinilist tuge?

Tõenduspõhist kaaluravi võib kaaluda, kui:

• oled proovinud mitmeid dieete, kuid tulemused ei püsi,
• ülekaal mõjutab juba tervist (nt kõrge vererõhk, prediabeet),
• sul on raske leida motivatsiooni või hoida järjepidevust.

Just sellistel juhtudel võib arst koos toitumisspetsialistiga luua individuaalse raviplaani – olgu see ainult elustiilimuutustele tuginev või vajadusel ravimite toel toetatud.

Kokkuvõtteks

Tõenduspõhine kaalulangetus pole pelgalt uus trend – see on turvaline, tõhus ja teaduspõhine viis, kuidas oma kehakaalu juhtida viisil, mis arvestab inimese terviklikkust. Kui kaaluprobleemid on korduvad või seotud tervisemuredega, tasub alati nõu pidada arstiga.